3 روش ساخت پروتئین وی خانگی برای بدنسازی
روش ساخت سریع پروتئین وی خانگی با شیر خشک. ۱. مقدار مساوی شیر خشک، جو و بادام را با هم مخلوط کنید. ۱ فنجان (۸۰ گرم) شیر خشک فوری و بدون چربی را در مخلوط کن بریزید. ۱ فنجان جو دوسر خشک و ۱ فنجان بادام را اضافه کنید.
