به محض شروع به حرکت، بدنتان را گرم خواهید کرد، بنابراین هنگام شروع دویدن باید کمی احساس سرما کنید. اگر زمانی که برای اولین بار شروع به کار می کنید، گرم و راحت هستید، خیلی زود شروع به عرق کردن ...
عمر مفید کفش‌های دویدن چقدر است؟. برای دونده تفننی که به طور متوسط حدود 20 تا 24 کیلومتر در هفته می‌دود، یک جفت کفش مخصوص دویدن حدود 6 تا 8 ماه برایش دوام خواهد داشت. چگونه این عدد محاسبه می‌شود ...
نحوه صحیح دویدن. هنگام دویدن سر به سمت جلو و نه به سمت پاها باید باشد و این اولین اصل صحیح دویدن است. وقتی نگاه خود را مستقیم به یک نقطه نگه می دارید فرم بدنی شما هم به شکل مناسبی تبدیل می شود و ...
در هنگام دویدن، دست‌های بسیاری از افراد به جای جلو و عقب رفتن در امتداد بدنشان، از این سو به آن سو پرت می‌شوند و علاوه بر این ممکن است به هر دونده دیگری که قصد جلو زدن از آنها را دارد ضربه ...
اسکی آلپایی (با چکمه‌های سفت و سخت و به‌دلیل احتمال سقوط در حین اسکی)، پرش‌های بسکتبال و و ضربه‌های تکراری که زانو حین دویدن و پریدن متحمل می‌شود، باعث افزایش خطر آسیب زانو می‌شود.
تکنیک های برای نحوه صحیح نفس کشیدن هنگام دویدن. هنگامی که یک تکنیک جدید را امتحان می کنید، به آرامی شروع کنید تا قبل از سرعت گرفتن، حس خوبی به آن پیدا کنید. 1. تنفس دیافراگمی. تنفس عمیق شکمی ...
برای خرید کفش مناسب دویدن باید به چه چیزهایی توجه کنید؟. چند نکته‌ی کلیدی برای خرید کفش مناسب دویدن وجود دارند و شما پیش از انتخاب کفش باید آنها را در نظر بگیرید. در ادامه این نکات را به ...
مراقبت از پاها هنگام دویدن. مهم‌ترین نکته در مورد آموزش دویدن، حفظ سلامتی است. موقع دویدن و هنگام فرود آمدن پا از ضربه زدن به پا خودداری کنید چون به جلوگیری از صدمات کمک می‌کند.
کلام پایانی. چند دقیقه دویدن در طی روز برای سلامتی مفید بوده و حتی می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. هر چقدر زمان و شدت فعالیت بدنی بیشتر باشد، میزان کالری دویدن نیز بالاتر خواهد بود. با این حال ...
ترشح اندورفین هنگام دویدن و ایجاد احساس شادی و نشاط کمک به سلامت عمومی بدن با بالا بردن ظرفیت ریه، افزایش متابولیسم ، کاهش سطح کلسترول، افزایش انرژی و کاهش خطر پوکی استخوان و…
سرفه خشک یک نوع سرفه‌ای است که هنگام سرفه کردن، بدون تولید مواد ترشحی مثل ترشحات صفراوی یا مخاط از حلق و راه‌های تنفسی بیرون می‌آید. این نوع سرفه ممکن است به علت تحریک حساسیت در راه‌های ...
علت لرزش ماشین لباسشویی هنگام خشک کن کاربران گرامی آی‌پی امداد، توجه نمایید که ماشین لباسشویی در زمان شستشو لرزش ندارد و فقط در حین خشک کردن به دلیل دور تند موتور لرزش پیدا می کند که این یک ...
برای دویدن هر کفشی مناسب نیست و برای این منظور حتما باید از کفش مخصوص دویدن استفاده شود. به کفش مناسب دویدن در اصطلاح کفش رانینگ گفته می‌شود. ازآنجایی‌که این کفش‌ها جزو کفش‌های ورزشی محسوب ...
توقف ناگهانی هنگام دویدن، برخورد مستقیم ضربه شدید به عضلات پشت ساق پا. التهاب تاندون های آشیل. کشیدگی و آسیب‌دیدگی تاندون‌های پا از مهم‌ترین دلایل درد ساق پاست.
خیلی مهم است که هنگام دویدن، راحت باشیم زیرا تنش و گرفتگی می‌تواند باعث فرم بدنی نامناسب حین دویدن شود که در نهایت خستگی، ضعف عملکرد و حتی آسیب را دربر دارد. دونده‌ها معمولاً در قسمت بالاتنه ...
دلیل هفتم: کمک فنر ها و صدای ماشین لباسشویی هنگام خشک کن. کمک فنر ها، قطعاتی هستند که در همه ماشین لباسشویی ها وجود دارند. این وسیله هم به دیگ و هم به بدنه متصل می باشد. عملکرد اصلی کمک فنر این ...
دوندگان مبتدی باید با دو تا چهار جلسه در هفته و حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در هر جلسه، ورزش خود را شروع کنند. یک راه خوب برای افزایش مسافت، این است که هر دو هفته یک‌بار، کمی مسافت دویدن‌تان را بیشتر ...
نحوه صحیح دویدن. شما می‌توانید برای صحیح دویدن به بیرون از خانه بروید، یا در منزل بمانید و بر روی تردمیل این کار را انجام دهید. در هنگام صحیح دویدن استفاده از کفش مناسب را فراموش نکنید. علاوه بر این باید نکات زیر را رعایت ...
قیمت حوله خشک کن استیل با توجه به طراحی های مختلف آن متفاوت است بنابراین مهم است که هنگام انتخاب به اندازه کافی وقت صرف کرده و مدلی را انتخاب کنید که علاوه بر این که منطبق با سلیقه و دکوراسیون ...
بهترین درمان درد پهلو هنگام دویدن چیست ؟ برخی اوقات برای شما پیش آمده که اندکی بعد از دویدن دچار درد پهلو می شوید .اگر شما درست نفس نکشید در هنگام دویدن، پیاده روی و حتی خندیدن دچار پهلو درد می ...
وقوع مشکلات در پمپ تخلیه می‌تواند علت تولید صدای ماشین لباسشویی هنگام خشک کردن لباس‌ها باشد. وقتی که پمپ تخلیه خراب یا مسدود می‌شود، خروج آب با مشکل روبرو می‌گردد؛ در نتیجه، پمپ با فشار ...
۱. تحقیقات نشان داده است که ورزش فورا می تواند حالتان را خوب کند و به شما کمک کند تا روزتان را با انرژی زیاد شروع کنید. ۲. دویدن احتمالا بهترین روش برای مبارزه با بی حالی است. اگر احساس می کنید که ...
نحوه صحیح دویدن. سر به سمت جلو باشد. هنگام دویدن سر به سمت جلو و نه به سمت پاها باید باشد و این اولین اصل صحیح دویدن است. وقتی نگاه خود را مستقیم به یک نقطه نگه می دارید فرم بدنی شما هم به شکل ...
شما در هنگام راه رفتن، پریدن و ایستادن و دویدن از آن استفاده می‌کنید. این تاندون در صورت آسیب ملتهب و دردناک می‌شود و یکی از علل درد پشت پاشنه پا است.
انواع سردردهای اولیه کدام‌اند؟. سردردهای اپیزودیک ممکن است گهگاه اتفاق بیفتند اما بیش از 15 روز در یک ماه نمی‌توانند رخ دهند. آنها می‌توانند از نیم ساعت تا چند ساعت دوام بیاورند. سردردهای ...
ابعاد حوله خشک کن: هنگام خرید حوله خشک کن مناسب و کارآمد باید به ابعاد آن هم توجه کنیم تا علاوه بر گرمایش مناسب و ایمنی لازم، نصب آن در محل مورد نظر هم به زیبایی محیط بیفزاید. جنس حوله خشک کن:
ورزش و تندرستی درمان با ورزشعلت درد قفسه سینه هنگام دویدن. ... خیلی خشک است. ترکیب این هوای خشک و سرد با گرما و آب موجود در ریه‌ها می‌تواند سبب پیدایش درد در قفسه سینه در روند دَم و بازدم شود ...
سوزن خشک – یک روش درمانی معمول برای انواع آسیب‌های بیش از حد است. سوزن خشک باعث تحریک نقاطی درد می شود. قرار دادن سوزن‌های ریز در داخل فاشیا باعث آزاد شدن و از بین رفتن درد می‌شود.
در اینجاست که پاسچر خوب وارد بازی می‌شود. باید به گام های خود نگاه کنید. به نحوه برخورد پاهای خود به زمین هنگام دویدن چشم بدوزید. طبیعی‌ترین و راحت‌ترین گام را شناسایی و سعی کنید که طول گام ...
بهترین درمان درد پهلو هنگام دویدن چیست؟ برخی اوقات برای شما پیش آمده که اندکی بعد از دویدن دچار درد پهلو میشوید .اگر شما درست نفس نکشید در هنگام دویدن، پیاده روی و حتی خندیدن دچار پهلو درد می ...